Életmód

Sportolás/mozgás sztómával

Mikor, hogyan lehet újra kezdeni a sportot?

Ez egyénenként eltérő.

A műtét után általában még az ágyból való felkelés adja fel a leckét.

Fontos, hogy oldalra foldulva, lábat az ágyról oldalra lelógatva oldalasan toljuk fel magunkat a kezünkkel ülő pozícióba. Séta az ágy körül, és minden nap fokozatosan bővítsük a távot.

A sztómával élők többsége sportolhat, és sokan aktívan, akár versenyszinten is.

A megfelelő sport kiválasztása azonban függ a sztóma típusától, az alapbetegségtől, a műtét óta eltelt időtől és az egyéni állapottól.

Általában jól végezhető sportok/mozgásformák:

Séta, túrázás, kocogás, futás, kerékpározás, úszás, jóga, pilates, tánc, evezés, síelés.

Fokozatosan növeld a terhelést.

Súlyzós edzést csak óvatosan kezdj.

Érdemes lehet sztómatartó övet vagy kompressziós ruházatot használni intenzívebb mozgásnál.

Tanuld meg a törzsizmok biztonságos erősítését gyógytornász segítségével.

Kontakt-és küzdősportok

Labdarúgás, kosárlabda, kézilabda esetén a sztóma védelme ajánlott. (stoma guard, stoma protector)

Küzdősportoknál (pl. judó, birkózás, box) fokozott a sérülésveszély, ezért egyéni orvosi mérlegelés szükséges.

Úszás

A sztómazsákok vízállóak.

Kritikus pont lehet a szénszűrő (ezt érdemes leragasztani a sztómazsák dobozában található matricával).

A vízben a sztómazsák tapadófelülete még jobban tapad, főleg ha a víz langyos/meleg.

Célszerű a zsákot úszás előtt kiüríteni.

Ne közvetlenül fürdőzés/úszás előtt cseréljünk sztómazsákot.

A modern zsákok anyaga többnyire vízlepergető és gyorsan száradó.

Ha eltérnél a hagyományos fürdőruha használatától, nőknél előnyös lehet a tankini, férfiaknál a magasabb derekú fürdőnadrág.

Gyakorlati tanácsok

Sport előtt ürítsd ki vagy cseréld le a zsákot, ha szükséges.

Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, különösen ileosztóma esetén, mert a folyadék-és sóvesztés nagyobb lehet.

Viselj kényelmes, zsákot stabilan tartó sportruházatot.

Kezdj alacsony intenzitással, és fokozatosan növeld a terhelést.

Ha fájdalom, kidudorodás észlelhető a sztóma körül, vérzés vagy szokatlan panasz jelentkezik, hagyd abba az edzést, és kérj orvosi tanácsot.

A sztóma körül kialakuló sérv gyakori szövődmény lehet, ezért már a műtét előtt keress fel egy gyógytornászt, hogy segítségével a megfelelő minőségű és mennyiségű mozgásformát végezhesd komplikáció mentesen.